כיצד תדעו אם חסר לכם ויטמינים או מינרלים

רבים מתלוננים על חוסר חיוניות, עייפות ומבקשים לבדוק את רמות המינרלים והויטמינים בדם.
לא תמיד חסרים אלו נבדקים בבדיקות הרגילות והזמינות , ולא תמיד ניתן לאבחנם, אבל יש אפשרות לאבחן מהו הויטמין או המינרל החסר לאדם לפי התרופה אותה אדם נוטל – אבחון לפי תרופות.
**
רבים מאיתנו נוטלים תרופות לעיתים קרובות או באופן קבוע, ולא תמיד מודעים להשלכותן על מאגרי המינרלים והויטמינים .

אומנם חלק מההשלכות ידועות כמו חשיבות פרוביוטיקה בנוטלי אנטיביוטיקה, אך חלקם לא מספיק ידועים .

הרוקחת סוזי כהן בספרה Drug muggers קוראת להם התרופות השודדות ( הספר תורגם בהוצאת פוקוס )
http://www.huffingtonpost.com/…/medication-side-effects-_b_…

גלולות למניעת הריון נוטות לרוקן ויטמיני בי – רצוי לדאוג להשלמתם בתזונה של דגנים מלאים או בקומפלקס בי
**
תרופות משתנות נוטות לגרום למחסור במלחים, אשלגן נתרן – מה שעלול לגרום להפרעות קצב. כדאי ליטול במקביל אצת ספירולינה שהיא סוג של מולטי ויטמין שמכילה מינרלים בצורה שזמינה ביולוגית או להרבות בצריכת עלים ירוקים כמו ברוקולי
כמו כן גורמות למחסור בקיו 10 – מחסור זה מוביל לעליית לחץ דם , וזה לא מה שרצינו…
**
תרופות נוגדות חומצה כמו לוסק/נקסיום/אומפרדקס/מלוקס/לנטון מעלות את ה PH במערכת העיכול מה שפוגע בריכוז החיידקים הטובים במערכת העיכול – ולכן רצוי ליטול במקביל פרוביוטיקה או לצרוך ירקות כבושים . גם כאן אצת ספירולינה תתרום להשלמת החסרים הנוספים בשל הפגיעה המתמשכת בספיגה מהתרופה
**
משלשים – מורידים רמות אשלגן – עלול לגרום להפרעות קצב ולהתכווצויות ברגליים – ולכן כדאי לצרוך מזונות עשירים באשלגן שהם לא רק בננה, אלא גם אבוקדו, תבלינים יבשים, אגוזים ועוד ( במקרה הזה עדיף לא לצרוך התרופה מלכתחילה )
**
סטטינים ( ליפיטור, קרסטור, סימבקור ) – מפחיתים רמות קואנזים קיו 10 – אנטיאוקסידנט חיוני לשרירים, מה שתורם לכאבי השרירים האופיינים – אפשר להשלים עם תוסף קיו 10
**
תרופות לסוכרת כמו מתפרומין/גלוקואפג/ז'נואט/יוקראס- חשוב להשלים בי 12 ואם מעשנים אז בצורת המתילקובלמין, וכן מרוקנים מאגרי קיו 10
**
נוגדי כאב/דלקת שנקנים גם ללא מרשם כמו איבופרופן מדללים מאגרי חומצה פולית – שדרך ההשלמה היא בעלים ירוקים בין היתר ובגרעיני חמניות
**
קפה מרוקן מאגרי ברזל – מה שגרום לעייפות – רצוי תוסף מסוג ברזל ביסגליצינאט שנספג טוב יותר ועם פחות תופעות לוואי או מקורות לברזל כמו קטניות, ירוקים ועוד.אם הקפה מומתק בסוכר לבן, אז הוא גם מרוקן בדרך ויטמיני בי, כך שהקפה יגרום בסוף לעייפות.
**
ומי שזוכה לקנות אוטו חדש, צריך לא רק לנסוע בזהירות אלא לדעת שהריח הנחמד נוצר מכימקלים שמכילים כרום – שמרוקן מאגרי יוד. מחסור ביוד עלול לגרום לתת פעילות של בלוטת התריס . יוד מצוי באצות בסושי או בתוספי יוד
**
חלק מהתרופות נחוצות ואי אפשר להפסיקן, ייתכן שהקפדה על השלמת המחסור הנגרם על ידן בדרך של תזונה נבונה או תוסף מזון מכוון יכולה לשפר את איכות החיים ולמנוע העייפות והמחסורים